S-VYASA ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಲೈವ್ ಆಗಿ, ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ ಮೃದು ಯೋಗ. ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯೂ ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ರೂಪಿತವಾಗುತ್ತದೆ — ಬೆನ್ನುನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಉಪಶಮನ, ಹೆರಿಗೆಗೆ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ತಯಾರಿ.
ದೇಹ ಬದಲಾದಂತೆ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ — ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಮತ್ತು ಆಧಾರಯುತ, ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಪೂರ್ಣ.
ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸರಳ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮುನ್ನ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಸಡಿಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮೃದು ಅಭ್ಯಾಸ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ನಿಸರ್ಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದರ ಬದಲಿಯಲ್ಲ. ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಔಷಧದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೂ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತಿರಿ.
ಕೆಲವು ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.